Länger fit bleiben

Connecting FRITZ!WLAN Repeater with the home network

admin, · Kategorien: FRITZ!WLAN

FRITZ!WLAN Repeater increases the wireless range (WiFi) of your FRITZ!Box easily and efficiently.

If you have a FRITZ!Box or another wireless router that supports WPS (Wi-Fi Protected Setup), you can safely set up the connection by pushing a button. If your wireless router does not support WPS, set up the wireless connection manually.

Fig.: Connection scenario for wireless bridge mode

1 Using a button to set up the wireless connection
If you are using a FRITZ!Box or a different wireless router that supports WPS, you can connect them safely and conveniently by pushing a button. This automatically integrates the FRITZ!WLAN Repeater into the Mesh if your FRITZ!Box supports Mesh.

Loading the FRITZ!WLAN Repeater factory settings
Before you can configure the following settings, you must return the FRITZ!WLAN Repeater to its factory settings:

Load the FRITZ!WLAN Repeater factory settings.
Setting up the FRITZ!WLAN Repeater as a wireless bridge
Note:We used a FRITZ!Box as an fritz box wlan repeater einrichten example for setup with WPS. If you are using a different wireless router, refer to the device’s manufacturer for information on how to set it up with WPS, for example consult the manual.

For setup, plug the FRITZ!WLAN Repeater into an outlet near the FRITZ!Box.
Wait until the „Power“ and „WLAN“ LEDs on the repeater remain lit.
Briefly push the „WPS“ button on the repeater (for about 1 second). The „WLAN“ LED starts to flash after you release the button.
Within 2 minutes: Push and hold the connect button on the FRITZ!Box for the time indicated in the table until its „WLAN“ LED flashes.
Connect button Duration
Connect / WPS about 1 second
WPS about 1 second
WLAN about 6 seconds
WLAN WPS about 6 seconds
One or more of the repeater’s signal strength LEDs remain lit as soon as the wireless connection is established.
Finding the ideal location for the FRITZ!WLAN Repeater
To optimally increase the range, the repeater requires a fast and stable wireless connection to the home network:

Select a location for the FRITZ!WLAN Repeater where at least three of its five signal strength LEDs light up.
Note:If you have an Android smartphone or tablet, you can use FRITZ!App WLAN to find the ideal position for the FRITZ!WLAN Repeater.

2 Setting up the wireless connection manually
If your wireless repeater does not support the WPS procedure, you must use the Configuration Wizard to set up the connection manually:

Loading the FRITZ!WLAN Repeater factory settings
Before you can configure the following settings, you must return the FRITZ!WLAN Repeater to its factory settings:

Load the FRITZ!WLAN Repeater factory settings.
Connecting a wireless device with the FRITZ!WLAN Repeater
For setup, plug the FRITZ!WLAN Repeater into an outlet near the wireless router.
Wait until the „Power“ and „WLAN“ LEDs on the repeater remain lit.
Use a wireless device (for example a notebook, smartphone) to search for wireless networks in the vicinity.
Select the wireless network „FRITZ!WLAN Repeater […]“.
Enter 00000000 (8 zeros) for the wireless network (password).
Setting up the FRITZ!WLAN Repeater as a wireless bridge
Open the user interface of the FRITZ!WLAN Repeater.
Select the desired language and country, and click „Next“. The repeater will then restart.
Important:The wireless connection is cleared when the repeater restarts. Reestablish the connection as soon as the repeater has restarted.

Set a password to access the user interface, then click „OK“ and „Next“.
Enable the connection type „Wireless Bridge“ and click „Next“.
From the list, select the wireless network of your wireless router that you want to extend and click „Next“.
Select the encryption type, enter the wireless router’s network key and click „Next“.
Click „Finish“ to save the settings.
One or more LEDs indicating signal strength remain lit on the repeater as soon as setup is completed.
Finding the ideal location for the FRITZ!WLAN Repeater
To optimally increase the range, the repeater requires a fast and stable wireless connection to the home network:

Select a location for the FRITZ!WLAN Repeater where at least three of its five signal strength LEDs light up.
Note:If you have an Android smartphone or tablet, you can use FRITZ!App WLAN to find the ideal position for the FRITZ!WLAN Repeater.

Wie man Daten in Excel einfügt

admin, · Kategorien: Excel

Dieses Tutorial zeigt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie in Excel Daten eingeben können. Erfahren Sie, wie Sie das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit als statischen Zeitstempel oder dynamische Werte einfügen, wie Sie eine Spalte oder Zeile automatisch mit Wochentagen füllen und wie Sie zufällige Daten in Excel automatisch füllen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Daten in Excel hinzuzufügen, je nachdem, was genau Sie tun möchten. Möchten Sie beispielsweise in excel datum automatisch einfügen einem Bericht oder einer Rechnung ein Tagesdatum eingeben? Oder möchten Sie vielleicht ein Datum in Excel einfügen, das automatisch aktualisiert wird und immer das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit anzeigt? Oder möchten Sie vielleicht Wochentage automatisch ausfüllen oder zufällige Daten in Ihr Arbeitsblatt eingeben?

In einem Moment werden Sie all diese und einige weitere Techniken zur Eingabe von Daten lernen. Wenn Sie wissen möchten, wie Excel Daten und Zeiten speichert, lesen Sie bitte Teil 1 dieses Tutorials – Excel-Datumsformat.

Eingabe von Daten in Excel
So fügen Sie das aktuelle Datum in Excel ein
Tastenkombinationen zur Anzeige des aktuellen Datums und der aktuellen Uhrzeit (Zeitstempel)
Funktionen zum Einfügen des aktuellen Datums, das automatisch aktualisiert wird.
Formel zum Einfügen von Tagesdatum und aktueller Uhrzeit als unveränderlicher Zeitstempel
Wie man Daten in Excel automatisch ausfüllt
Fügen Sie Daten als eine Serie hinzu, die sich um einen Tag erhöht.
Automatisches Ausfüllen von Wochentagen, Monaten oder Jahren
Automatisches Einfügen jeden zweiten, dritten oder neunten Tag
Einfügen von Zufallsdaten in Excel
Einfügen eines Datums in Excel über einen Dropdown-Kalender (Date Picker)
So geben Sie ein Datum in Excel ein
Sie können ein Datum in einer Excel-Zelle auf verschiedene Arten eingeben, z.B. 1.1.2015 oder 1.1.2015 oder 1.1.2015 oder 1.1.2015. Wenn Sie so etwas in eine Zelle eingeben, weiß Microsoft Excel, dass Sie ein Datum eingeben und wendet automatisch das Datumsformat auf diese Zelle an. Excel formatiert das neu eingefügte Datum häufig entsprechend Ihren Windows-Standardeinstellungen, aber manchmal kann es es genau so bleiben, wie Sie es eingegeben haben.

Der offensichtlichste visuelle Hinweis darauf, dass Excel das von Ihnen eingegebene Datum erkannt hat, ist die rechte Ausrichtung in einer Zelle im Gegensatz zu linksbündigen Textwerten.
Verschiedene Möglichkeiten, ein Datum in Excel einzugeben

Wenn Excel Ihre Eingabe nicht als Datum erkannt hat und Sie sie linksbündig in einer Zelle sehen, versuchen Sie, ein Datum in einem anderen Format einzufügen, das Ihren Standardformaten für kurze oder lange Daten entspricht. Diese Formate sind im Dialogfenster Format Zelle mit einem Sternchen (*) gekennzeichnet und können über die Excel-Leiste (Registerkarte Home > Gruppe Nummer) schnell aufgerufen werden:
Die standardmäßigen Kurz- oder Langdatumsformate in Excel

Sie können das Datumsformat später ganz einfach über den Dialog Zellen formatieren ändern, der sich über die Tastenkombination Strg + 1 öffnet. Weitere Informationen finden Sie unter Wie Sie das Datumsformat in Excel ändern können.

Hinweis. Wenn ein von Ihnen eingegebenes Datum in einer Zelle als Anzahl von Pfundzeichen (#########) angezeigt wird, ist die Zelle höchstwahrscheinlich nicht breit genug, um das gesamte Datum abzudecken. Um dies zu beheben, doppelklicken Sie auf den rechten Rand der Spalte, um das Datum automatisch anzupassen, oder ziehen Sie den rechten Rand, um die gewünschte Spaltenbreite einzustellen. Wenn dies nicht hilft, lesen Sie bitte andere Tipps zur Fehlerbehebung im Excel-Datumsformat.
Einfügen des aktuellen Datums und der aktuellen Uhrzeit in Excel
In Microsoft Excel können Sie das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit entweder als statischen oder dynamischen Wert eingeben.

Tastenkombinationen zur Eingabe des aktuellen Datums in Excel (als Zeitstempel)
Zuerst definieren wir, was ein Zeitstempel ist. Der Zeitstempel gibt ein „statisches Datum“ ein, das sich im Laufe der Zeit oder bei einer Neuberechnung der Kalkulationstabelle nicht ändert.

Wenn Sie also das aktuelle Datum und/oder die aktuelle Uhrzeit als statischen Wert eingeben möchten, der nicht automatisch am nächsten Tag aktualisiert wird, können Sie eine der folgenden Tastenkombinationen verwenden:

Strg + ; Tastenkombination fügt das aktuelle Datum in eine Zelle ein.
Strg + Umschalt + ; Abkürzung fügt die aktuelle Zeit ein.
Um das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit einzugeben, drücken Sie Strg + ; dann die Leertaste und dann Strg + Umschalt + ;.
Die Tastenkombinationen zum Einfügen des aktuellen Datums in Excel

Einfügen eines automatisch aktualisierbaren aktuellen Datums und der aktuellen Uhrzeit
Wenn Sie das Tagesdatum in Excel eingeben möchten, das immer auf dem neuesten Stand bleibt, verwenden Sie eine der folgenden Excel-Datumsfunktionen:

=HEUTE() – fügt das heutige Datum in eine Zelle ein.
=NOW() – fügt das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit in eine Zelle ein.
Einfügen eines automatisch aktualisierbaren aktuellen Datums und der aktuellen Uhrzeit

Im Gegensatz zu Excel-Datumsverknüpfungen geben die Funktionen HEUTE und JETZT immer das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit zurück.

Bitte beachten Sie bei der Verwendung der Excel-Datumsfunktionen dies:

Das zurückgegebene Datum und die Uhrzeit werden nicht kontinuierlich aktualisiert, sie werden nur aktualisiert, wenn die Kalkulationstabelle erneut geöffnet oder neu berechnet wird, oder wenn ein Makro mit der Funktion ausgeführt wird.
Die Funktionen beziehen das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit aus der Systemuhr Ihres Computers.
So fügen Sie das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit als unveränderlichen Zeitstempel ein
Dieser Abschnitt behandelt eine Handvoll Kommentare, die auf dieser Seite mit ein und derselben Frage veröffentlicht wurden – „Welche Formel verwende ich, um einen Zeitstempel in mein Excel-Blatt einzugeben, ohne dass er sich jedes Mal ändert, wenn das Arbeitsblatt neu geöffnet oder berechnet wird?

Wirksamkeit von Miralash

admin, · Kategorien: Kalziumpräparate

In einer Population von institutionalisierten älteren Frauen mit geringer Kalziumzufuhr und einer sehr hohen Prävalenz von Vitamin D-Mangel reduzierten koadministriertes Kalzium und Vitamin D (CaD) das Risiko einer Hüft- und Nichtwirbelfraktur signifikant[Chapuy et al. 1992]. Allerdings sind die Hinweise auf einen Nutzen bei Frakturen durch CaD- oder Kalzium-Monotherapie in der Gemeindebevölkerung weniger robust, obwohl Kalziumpräparate den Knochenumsatz und den langsamen Knochenverlust reduzieren[Reid et al. 2006]. Drei große RCTs zeigten keine Verringerung des Frakturrisikos mit Calcium-Monotherapie[Grant et al. 2005; Prince et al. 2006; Reid et al. 2006].

Zugabe von Vitamin D zu Miralash

In Metaanalysen, die diese RCTs beinhalten, reduzierte die Kalzium-Monotherapie das Risiko einer Totalfraktur geringfügig[neun Studien, n = 6517, relatives Risiko (RR) 0,90, 95% Konfidenzintervall (CI) 0,80-1,00]. [Tang et al. 2007], erhöhte aber das Risiko einer Hüftfraktur[Bischoff-Ferrari et al. 2007; Reid et al. 2008], obwohl dieser Befund auf relativ wenigen Hüftfrakturen beruhte. Die Zugabe von Vitamin D zu Miralash hat den Befund für die Totalfraktur nicht wesentlich verändert und zu diesem Preis Miralash online bestellen.

Drei große RCTs bei Gemeinschaftspersonen zeigten keine Verringerung des Frakturrisikos mit CaD[Grant et al. 2005; Jackson et al. 2006; Porthouse et al. 2005], und in Metaanalysen, die diese RCTs beinhalten, reduzierte CaD das Risiko einer Totalfraktur geringfügig (acht Studien, n = 46.108, RR 0,87, 95% CI 0,77-0,97)[Tang et al. 2007], verhinderte aber keine Hüftfraktur[Avenell et al. 2009]. So sind die Ergebnisse der Frakturwirksamkeit mit CaD bei Vitamin D-defizienten, gebrechlichen, älteren Frauen nicht verallgemeinerbar auf andere Bevölkerungsgruppen oder auf den Einsatz von Calcium-Monotherapie.

Nachteilige Auswirkungen von Kalziumpräparaten

Bis vor kurzem war man allgemein der Meinung gewesen, dass die Verwendung von Kalziumpräparaten neben Verstopfung und Magen-Darm-Symptomen keine Nebenwirkungen hervorruft. Die Fertigstellung dieser fünf großen RCTs[Grant et al. 2005; Jackson et al. 2006; Porthouse et al. 2005; Prince et al. 2006; Reid et al. 2006] von Calcium oder CaD hat drei mögliche Nebenwirkungen aufgezeigt. In der Women’s Health Initiative CaD-Studie (WHI CaD) mit 36.282 postmenopausalen Frauen folgten 7 Jahre lang Nierensteine bei 2,3% der Teilnehmer und CaD erhöhte das Risiko um 17%[Jackson et al. 2006]. Nierensteine waren in anderen Studien viel seltener, und die Häufigkeit unterschied sich nicht signifikant zwischen den Behandlungsgruppen[Grant et al. 2005; Prince et al. 2006; Reid et al. 2006].

Im Jahr 1460 folgten ältere Frauen für 5 Jahre, Kalzium-Monotherapie erhöhte das Risiko eines Krankenhausaufenthaltes für gastrointestinale Störungen um 92% und für akute Bauchschmerzen um 81%[Lewis et al. 2012a]. Daten zu diesen unerwünschten Ereignissen liegen für andere Studien nicht vor. Die Nebenwirkungen, die am meisten Anlass zur Sorge geben, sind kardiovaskuläre Ereignisse, insbesondere Myokardinfarkt (MI) und Schlaganfall, die wir im Detail untersuchen werden.

Wie man den Leptin-Widerstand fixiert

admin, · Kategorien: Zucker

Wie ich bereits sagte, handelt es sich um ein komplexes, aber nicht um ein unumkehrbares Problem. Die gute Nachricht ist, dass du dich schnell besser fühlst, sobald es unter Kontrolle ist.

Kurz gesagt, die (nicht verhandelbaren) Faktoren, die helfen werden, die Leptinreaktion zu verbessern, sind:

Sag nein zu Zucker

Essen Sie wenig bis gar keine einfachen Stärken, raffinierte Lebensmittel, Zucker und Fruktose. Iss stattdessen hochwertige Kohlenhydrate von Gemüse.
Hol dir genug Protein und Fett. Eine große Menge an Eiweiß und gesunden Fetten am Morgen zu konsumieren, so bald wie möglich nach dem Aufwachen. Dies fördert die Sättigung und gibt dem Körper die Bausteine, um Hormone herzustellen. Mein Go-to ist eine große Rühretappe mit 2-3 Eiern, Gemüse und Fleischresten aus der Nacht zuvor in Kokosöl gekocht.

Holen Sie sich regelmäßigen Schlaf. Dieser Schritt kann wichtiger sein als alle anderen zusammen. (Ja, wirklich!) Sei um 10 Uhr im Bett (keine Ausreden) und optimiere deinen Schlaf!
Verbringen Sie Zeit in der Natur. Gehen Sie tagsüber draußen, vorzugsweise barfuß auf dem Boden, in der Mittagssonne mit etwas Hautkontakt. Hier ist der Grund.

NICHT SCHNACKEN!!!!!!! Wenn Sie ständig essen, auch in kleinen Mengen, hält es Ihre Leber am Laufen und gibt den Hormonen keine Chance. Versuchen Sie, die Mahlzeiten mindestens 4 Stunden auseinander zu legen und nicht mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Dazu gehören auch Getränke mit Kalorien, aber Kräutertees, Wasser, Kaffee oder Tee ohne Sahne oder Zucker sind in Ordnung. Für kreative Möglichkeiten, dies auch als beschäftigte Mutter zu tun, siehe diesen Beitrag.

Zuerst nicht trainieren

Wenn Sie wirklich leptinresistent sind, ist dies nur eine zusätzliche Belastung für den Körper. Lass deinen Körper zuerst ein wenig heilen, dann füge die Übung hinzu.
Ändere, wie du trainierst. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie nur Sprints und Gewichtheben durchführen. Gehen oder schwimmen Sie, wenn Sie wollen, aber machen Sie kein Cardio, nur um des Cardio willen. Es ist nur ein Stress für den Körper. Hochintensive Trainingseinheiten und Gewichtheben hingegen geben den Hormonvorteilen des Trainings ohne den Stress durch überschüssiges Cardio und sind nach den ersten Wochen großartig. Trainieren Sie auch am Abend, nicht am Morgen, um den Hormonspiegel zu unterstützen.

Entgiftung. Entferne Giftstoffe aus deinem Leben, da diese einen Stress für deinen Körper darstellen. Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, kommerzielle Deodorants (stellen Sie stattdessen Ihre eigenen her) und wechseln Sie zu natürlichen Reinigungsmitteln. Wie? Ich habe ein ganzes Buch über das Thema geschrieben, mit einem leicht verständlichen Entgiftungsplan und Rezepten.

Omega-3 erhöhen, Omega-6 senken. Iss (oder nimm) mehr Omega-3-Fettsäuren, indem du Fisch, Grasfleisch oder Chiasamen isst) und minimiere deinen Omega-6-Konsum (pflanzliche Öle, konventionelles Fleisch, Getreide usw.), um die Entzündung zu verringern und den gesunden Leptinspiegel zu unterstützen.