Wirksamkeit von Miralash

In einer Population von institutionalisierten älteren Frauen mit geringer Kalziumzufuhr und einer sehr hohen Prävalenz von Vitamin D-Mangel reduzierten koadministriertes Kalzium und Vitamin D (CaD) das Risiko einer Hüft- und Nichtwirbelfraktur signifikant[Chapuy et al. 1992]. Allerdings sind die Hinweise auf einen Nutzen bei Frakturen durch CaD- oder Kalzium-Monotherapie in der Gemeindebevölkerung weniger robust, obwohl Kalziumpräparate den Knochenumsatz und den langsamen Knochenverlust reduzieren[Reid et al. 2006]. Drei große RCTs zeigten keine Verringerung des Frakturrisikos mit Calcium-Monotherapie[Grant et al. 2005; Prince et al. 2006; Reid et al. 2006].

Zugabe von Vitamin D zu Miralash

In Metaanalysen, die diese RCTs beinhalten, reduzierte die Kalzium-Monotherapie das Risiko einer Totalfraktur geringfügig[neun Studien, n = 6517, relatives Risiko (RR) 0,90, 95% Konfidenzintervall (CI) 0,80-1,00]. [Tang et al. 2007], erhöhte aber das Risiko einer Hüftfraktur[Bischoff-Ferrari et al. 2007; Reid et al. 2008], obwohl dieser Befund auf relativ wenigen Hüftfrakturen beruhte. Die Zugabe von Vitamin D zu Miralash hat den Befund für die Totalfraktur nicht wesentlich verändert und zu diesem Preis Miralash online bestellen.

Drei große RCTs bei Gemeinschaftspersonen zeigten keine Verringerung des Frakturrisikos mit CaD[Grant et al. 2005; Jackson et al. 2006; Porthouse et al. 2005], und in Metaanalysen, die diese RCTs beinhalten, reduzierte CaD das Risiko einer Totalfraktur geringfügig (acht Studien, n = 46.108, RR 0,87, 95% CI 0,77-0,97)[Tang et al. 2007], verhinderte aber keine Hüftfraktur[Avenell et al. 2009]. So sind die Ergebnisse der Frakturwirksamkeit mit CaD bei Vitamin D-defizienten, gebrechlichen, älteren Frauen nicht verallgemeinerbar auf andere Bevölkerungsgruppen oder auf den Einsatz von Calcium-Monotherapie.

Nachteilige Auswirkungen von Kalziumpräparaten

Bis vor kurzem war man allgemein der Meinung gewesen, dass die Verwendung von Kalziumpräparaten neben Verstopfung und Magen-Darm-Symptomen keine Nebenwirkungen hervorruft. Die Fertigstellung dieser fünf großen RCTs[Grant et al. 2005; Jackson et al. 2006; Porthouse et al. 2005; Prince et al. 2006; Reid et al. 2006] von Calcium oder CaD hat drei mögliche Nebenwirkungen aufgezeigt. In der Women’s Health Initiative CaD-Studie (WHI CaD) mit 36.282 postmenopausalen Frauen folgten 7 Jahre lang Nierensteine bei 2,3% der Teilnehmer und CaD erhöhte das Risiko um 17%[Jackson et al. 2006]. Nierensteine waren in anderen Studien viel seltener, und die Häufigkeit unterschied sich nicht signifikant zwischen den Behandlungsgruppen[Grant et al. 2005; Prince et al. 2006; Reid et al. 2006].

Im Jahr 1460 folgten ältere Frauen für 5 Jahre, Kalzium-Monotherapie erhöhte das Risiko eines Krankenhausaufenthaltes für gastrointestinale Störungen um 92% und für akute Bauchschmerzen um 81%[Lewis et al. 2012a]. Daten zu diesen unerwünschten Ereignissen liegen für andere Studien nicht vor. Die Nebenwirkungen, die am meisten Anlass zur Sorge geben, sind kardiovaskuläre Ereignisse, insbesondere Myokardinfarkt (MI) und Schlaganfall, die wir im Detail untersuchen werden.

Wie man den Leptin-Widerstand fixiert

Wie ich bereits sagte, handelt es sich um ein komplexes, aber nicht um ein unumkehrbares Problem. Die gute Nachricht ist, dass du dich schnell besser fühlst, sobald es unter Kontrolle ist.

Kurz gesagt, die (nicht verhandelbaren) Faktoren, die helfen werden, die Leptinreaktion zu verbessern, sind:

Sag nein zu Zucker

Essen Sie wenig bis gar keine einfachen Stärken, raffinierte Lebensmittel, Zucker und Fruktose. Iss stattdessen hochwertige Kohlenhydrate von Gemüse.
Hol dir genug Protein und Fett. Eine große Menge an Eiweiß und gesunden Fetten am Morgen zu konsumieren, so bald wie möglich nach dem Aufwachen. Dies fördert die Sättigung und gibt dem Körper die Bausteine, um Hormone herzustellen. Mein Go-to ist eine große Rühretappe mit 2-3 Eiern, Gemüse und Fleischresten aus der Nacht zuvor in Kokosöl gekocht.

Holen Sie sich regelmäßigen Schlaf. Dieser Schritt kann wichtiger sein als alle anderen zusammen. (Ja, wirklich!) Sei um 10 Uhr im Bett (keine Ausreden) und optimiere deinen Schlaf!
Verbringen Sie Zeit in der Natur. Gehen Sie tagsüber draußen, vorzugsweise barfuß auf dem Boden, in der Mittagssonne mit etwas Hautkontakt. Hier ist der Grund.

NICHT SCHNACKEN!!!!!!! Wenn Sie ständig essen, auch in kleinen Mengen, hält es Ihre Leber am Laufen und gibt den Hormonen keine Chance. Versuchen Sie, die Mahlzeiten mindestens 4 Stunden auseinander zu legen und nicht mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Dazu gehören auch Getränke mit Kalorien, aber Kräutertees, Wasser, Kaffee oder Tee ohne Sahne oder Zucker sind in Ordnung. Für kreative Möglichkeiten, dies auch als beschäftigte Mutter zu tun, siehe diesen Beitrag.

Zuerst nicht trainieren

Wenn Sie wirklich leptinresistent sind, ist dies nur eine zusätzliche Belastung für den Körper. Lass deinen Körper zuerst ein wenig heilen, dann füge die Übung hinzu.
Ändere, wie du trainierst. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie nur Sprints und Gewichtheben durchführen. Gehen oder schwimmen Sie, wenn Sie wollen, aber machen Sie kein Cardio, nur um des Cardio willen. Es ist nur ein Stress für den Körper. Hochintensive Trainingseinheiten und Gewichtheben hingegen geben den Hormonvorteilen des Trainings ohne den Stress durch überschüssiges Cardio und sind nach den ersten Wochen großartig. Trainieren Sie auch am Abend, nicht am Morgen, um den Hormonspiegel zu unterstützen.

Entgiftung. Entferne Giftstoffe aus deinem Leben, da diese einen Stress für deinen Körper darstellen. Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, kommerzielle Deodorants (stellen Sie stattdessen Ihre eigenen her) und wechseln Sie zu natürlichen Reinigungsmitteln. Wie? Ich habe ein ganzes Buch über das Thema geschrieben, mit einem leicht verständlichen Entgiftungsplan und Rezepten.

Omega-3 erhöhen, Omega-6 senken. Iss (oder nimm) mehr Omega-3-Fettsäuren, indem du Fisch, Grasfleisch oder Chiasamen isst) und minimiere deinen Omega-6-Konsum (pflanzliche Öle, konventionelles Fleisch, Getreide usw.), um die Entzündung zu verringern und den gesunden Leptinspiegel zu unterstützen.